第三百九十三回 駐顏術（二）
洗髓功駐顏術道門先天導引術十四式:
預備式
預備式時間三分鐘。
雙腳平張，與肩同寬，頭正身直，雙目平視前方，舌抵上齶，面含微笑，呼吸自然，雙膝微彎，雙手自然放在大腿的兩側，想像身體從頭到腳逐節放鬆，想像頭部放鬆，頸部放鬆，身體放鬆，手腳放鬆。
一節:
布氣摩面
雙手手心激烈摩擦，用手心摩擦，而不是手指，這時候，想像自己的雙手掌間，有一團炙熱的火球，這個意念，可以加速手心的熱度，達到不能忍受的時候，把手敷到臉上，此意念要連續做三個。
意念一:
意念手心的熱能從手心滲透到皮膚的深層，滲進每一個細胞，每一個皮膚組織，每一個血管和神經線，熱能活化臉部的細胞，展開皺紋，消除雀斑，可以意念熱能消除臉部皮膚的問題，維持三分鐘。
意念二:
三分鐘過後，就可以進入第二個意念，這個意念就是手心的熱能，能使到皮膚細嫩光華，氣色紅潤，榮光煥發，想像著自己回到十二歲左右的狀態，維持三分鐘。
意念三:
之後，輕輕的將手心由內鼻子上方往上旋轉，經過臉頰。來到下巴，又往鼻子上方旋轉九圈，這時候，手掌和臉部皮膚是似接觸的，動作很緩慢，這時候的意念是雙手似在撫摸一塊光華綢緞，維持三分鐘
二節:
夾鼻做九次
深深吸一口氣，憋住氣，用雙手手掌的掌沿，手心向內，夾着鼻子，不透氣，直到憋不住為止，雙手迅速彈開，把氣用力從鼻孔噴出來，這時候，發出越大噴氣聲，就表示運動力越強，效果越好。
這個動作，是基礎功法裏，唯一一個能夠運動到鼻子深處，直達鼻粘膜的運動，通過這個運動，通過運動鼻粘膜，可以治療鼻敏感，及鼻子的各種毛病。
三節:
用雙手的中指尖，用力按摩在兩眉間的主竅穴，指尖由內向外地旋轉，但是，指尖始終不離開穴道的位置，旋轉九圈，接着，中指指尖用力從主竅往上呈弧形劃過骨眉上方，來到額部兩邊時，迅速到太陽穴，用力地深深按一下，猛然彈開。
這是推宮活血的動作，可以加強腦部的供血，神清氣爽。
四節:
拉耳九次
用雙手的掌心用力壓緊耳朵，擠壓不留一絲縫隙，用盡全身力氣擠壓，直到感覺內耳充滿空氣，感覺氣壓飽滿時，手掌猛然放開，這時，就會聽到內耳發出把瓶塞那樣的聲音。
這是道門所有基礎功法中唯一可以達到內耳的運動，同時，還可以檢測耳朵是不是有毛病，在鍛煉的過程中，如果感覺內耳隱隱作痛，就表示內耳有毛病。
如：中耳炎，耳鳴等。長做這個鍛煉，可以提升聽覺的能力。
五節:
梳頂十八次
將手彎曲成爪狀，十指如耙，用力的從前額梳向頭頂，直到腦後風池穴，手指用力地深按一下，再放開手指，先從頭中間的部位開始，接着就向兩邊的耳朵上方梳去，再重複，每個部位做九次，總共十八次。
通過這個動作，可以疏通頭部的經絡和穴道，改善頭皮的氣血循環，除可以治療脫髮，頭髮白的毛病外，還可以治療頭部的疾病。如：片頭疼，頭暈目眩，對恢復記憶也有幫助，塞車時，或是在辦公時間，可以隨時做這個動作。
六節:
拍頸
頭正身直，頭不動，雙目平時前方，雙腳平張，與肩同寬，左右手從兩旁展開，用空心掌往頭上的百匯穴交替拍打，由輕漸重，由慢到快，拍打三十六次。
通過對百會穴的拍打，達到對六穀震動的功效，拍打時，力度從天門穴而下，力透內臟，直達腳底的湧泉穴，震動全身的十二條正經和三百六十五個穴道。
可以預防中風，偏頭疼，腦血栓。
七節:
扣腦三十六次
用掌緊壓着耳根，雙手手指伸向後腦部位，雙手手指同時拍擊或是敲擊後腦，這時候，就會聽到後腦發出像空谷回音那樣空靈的聲音。
通過這個動作，可以平衡左右腦，對增強記憶力有明顯的幫助。
八式:
摸大椎三十六次
雙手十指交叉，低頭，把雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎發熱三十六次。
大椎穴是身體重要的穴道之一，集合六陽經，是諸陽之匯，通過刺激大椎穴，啟動全身的陽氣，可以全面提升抵抗力及免疫功能，使身體保持最佳的健康狀態，對預防感冒特別有效。
九式:
浴手九圈
用空心拳從前面肩部沿着手臂內側拍打直到手掌心后，反轉手，空心拳由掌背往上拍打至肩部，是為一圈，復又轉到前面肩部，重複同樣的動作，左右手各做九圈，拍打時，一定要很綿密的拍打，確保打到每一個穴位。
通過空心拳拍打首部的三條陰筋和主要穴道，使手部的血液循環通暢，消除疲勞的同時，更能促進全身氣血循環，有偏癱毛病的人，經常做這個鍛煉，有助於恢復手部機能，同時，用空心拳拍打也可以拔除手臂的風濕
十節:
欲身九圈
雙手空心拳，同時從胸部由上而下直線綿密地拍打至小腹的丹田部位，做九次，丹田部位是在肚臍以下，兩個手指頭寬的地方，拍打要綿密，這是在運動任脈，主要的穴道，包括膻中穴，中脘穴，如果不綿密的拍打，打漏了穴道，就達不到效果。
通過拍打的力度運動內臟，有效強化及促進五臟六腑的功能。
十一節:
浴腿九圈
雙手握空心拳從丹田部位開始，分兩邊從丹田環腰拍打到后腰的命門穴，從丹田到后腰這一圈是帶脈。
由這個部分的動作開始，把氣血從丹田引起命門穴，命門穴的位置就在丹田的相對處，也就是系褲帶時，褲帶傳過後腰，和脊椎骨交叉的地方。
接着從名門穴往下，沿着大腿的外側拍打直到腳裸處，又從腳裸處轉向大腿內側往上拍打回到丹田，到此為止就是一圈，重複九圈。
運動腳部的腳三陰經上的穴道，可以改善腿部的氣血循環，消除風濕，腿部有毛病或是中風偏癱的人，多做這個鍛煉，有助於改善病情，恢復腿部的正常機能，堅持鍛煉，可以明顯感覺腳力提升。
十二節:
暖腎三十六圈
雙手手心緊貼腎臟部位，維持三分鐘，這時，要加上意念，想像手心的熱能滲透腎臟，暖化腎臟，加強腎臟的功能，直至腎臟感覺溫暖，發熱。
而手心的熱度是越來越強，三分鐘后，手心由內向外旋轉三十六圈，手心始終不離腎臟的部位。
通過這個動作，可以活化腎臟機能，有效防止腎病，改善女性的婦科病，男性的前列腺炎等疾病，對夜尿亦有療效。
十三節:
沐丹田三十六
先從右手開始，用右手手心拍打丹田，於此同時，左手順勢反手掌拍打命門穴，很自然的左右手交替拍打，總共拍打三十六下，前面拍打的位置是落在丹田部位，後面拍打的位置是落在命門穴。
通過拍打促進氣血循環，改善腸胃的毛病和預防腹腔器官的
十四節:
懸照時間為六分鐘
由靜而動，由動而靜。整套功法其實就的體現生命由靜而動的產生。
最後由動歸靜的循環，這和宇宙的形成，大自然的規律是互相呼應的。
先用右手的手心遙對丹田穴，距離八厘米左右，同時，反轉左手，用左手的手背遙對命門穴，距離八厘米左右，維持三分鐘后，換手，共做六分鐘。
此動作還可以把氣血引導丹田和命門穴，藉助意念的貫通，使氣血回到先天的最好狀態，達到元氣充足，精氣旺盛的目的
該注意的是事:
此動作還需要意念的配合，即想像前面手心和背面的手掌背之間有一根氣柱，從丹田穴直透名門，手心和手背發麻和發熱的感覺。
最後用三分鐘的時間來做收工動作，最後達到元氣在丹田內儲存而使到身體健康，同時，通過收小腹和提肛的鍛煉，可以治療便秘，胃下垂，**脫落，痔瘡便秘毛病，很快見效。
收功的時間應當相等於練功時間的十分之一。
雙腳併攏，右手在內，雙手手掌合抱緊貼在丹田處，然後，深呼吸，收小腹，提肛，可以小口換氣，但是，要始終收緊小腹及提肛，這時要適時運用「意念」即把肛門收縮到大腸內，同時，意念全身真氣沉入丹田，不再啟動。。